Insomnia? 5 Buah Ini Diyakini Mampu Membuat Anda Cepat Tidur

Tandaseru – Sering merasakan kesulitan tidur atau insomnia? Ternyata ada buah pencegah insomnia yang bisa membuat Anda cepat tidur, loh.

Bila terus menerus kesulitan tidur tentu bisa membuat frustasi lantaran bingung harus melakukan cara apalagi.

Insomnia sangatlah menyiksa, apalagi bagi mereka yang harus melakukan aktivitas di pagi dan siang hari dengan jadwal yang padat.

Namun kini tak usah khawatir, seperti dikutip dari laman ACJ.com, Senin (28/1/2019), ada beberapa buah yang diyakini mampu membantu Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari.

Salah satu buah pencegah insomnia Ceri

Buah pertama yang bisa membantu Anda mudah tertidur di malam hari adalah jus ceri. Buah ini mengandung melatonin tingkat tinggi sehingga bisa mengatur hormon di otak Anda.

Bahkan, minum jus asam ceri dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Sebuah penelitian dilakukan oleh Louisiana State University, bahwa orang dewasa yang hanya mengonsumsi delapan ons jus ceri dua kali sehari dapat tidur selama 85 menit tambahan.

Buah Nanas

Buah selanjutnya yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Nanas juga terkenal akan kandungan melatonin.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh dapat meningkat hingga 266 persen.

Dengan begitu, bila Anda mengonsumsi nanas pada malam hari maka bisa membantu Anda tidur lebih cepat.

Buah Kiwi

Buah berwarna hijau dengan rasa manis dan asam ini cocok untuk dijadikan salad buah. Tapi, tahukah Anda jika kiwi juga diyakini ampuh membantu seseorang agar mudah tertidur?

University of North Carolina di Chapel Hill menunjukkan dengan mengonsumsi dua buah Kiwi dalam waktu satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen.

Buah Beri

Apakah Anda pecinta buah beri? Nah, ada kabar baik nih, buah blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.

Antioksidan yang terkandung dalam buah sejenis berry dapat melindungi Anda dari tekanan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan oksidasi dalam tubuh. Hal ini diungkapkan oleh para ahli di National Sleep Foundation.

Konsumsi buah ini sebelum tidur, maka hal ini bisa mengurangi stres fisik Anda sehingga memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyenyak.

Buah Pisang

Buah terakhir ini bisa menjadi penenang otot alami untuk membuat istirahat Anda jauh lebih nyaman saat tidur.

Pisang mengandung kadar kalium dan magnesium yang tinggi.  Selain itu, karbohidrat dalam pisang dapat meningkatkan rasa kantuk.

Bila merasa sedikit lapar sebelum tidur, konsumsi saja buah pencegah insomnia yang satu ini.