Punya Sakit Asma? Ikuti 5 Tips Tidur Nyenyak saat Asma Kambuh

Tandaseru – Asma merupakan gangguan pernapasan yang sering membuat orang susah tidur dan terbangun di malam hari. Sebab itu, para penderita perlu tahu beberapa tips tidur nyenyak saat asma kambuh.

Hubungan antara asma dan masalah tidur saling berkaitan satu sama lain. Biasanya gejala asma berat yang kerap dirasakan seperti batuk, mengi, dan sesak napas yang lebih parah di malam hari.

Asma dapat menyebabkan masalah tidur dan hal ini dapat memperparah gejala asma. Tapi tidak perlu khawatir lagi, Anda dapat mengikuti tips untuk tidur nyenyak saat asma kambuh.

Tips tidur nyenyak saat asma yaitu bersihkan kamar tidur secara teratur

Gunakan vakum pembersih untuk menangkap tungau dan kotoran lainnya dari kasur kamar tidur Anda secara rutin.

Kemudian ganti seprai secara berkala dan hindari meletakkan barang-barang yang kotor seperti tas atau sepatu di dekat tempat tidur. Debu yang menempel di kasur bisa memicu terjadinya asma pada sebagian orang.

Tidak tidur dengan hewan peliharaan

,Tipe Tidur Ungkap Kepribadian

Punya hewan peliharaan yang berbulu seperti kucing atau anjing? Jika Anda memiliki riwayat asma sebaiknya jauhkan hewan peliharaan dari kamar untuk menjaga kamar tidur terbebas dari bulu hewan yang rontok dan bakteri dari hewan peliharaan Anda.

Bulu hewan peliharaan Anda bisa menempel di karpet atau alas tidur Anda dan memicu asma.

Pasang humidifier

Udara dingin cenderung lebih kering dan berisiko bagi orang dengan asma berat. Humidifier atau alat pelembap udara bisa membantu Anda menjaga kelembapan udara di kamar tidur.

Pasalnya, tungau dan debu tumbuh dengan baik di udara yang kering. Maka, untuk meningkatkan kelembapan Anda bisa menggunakan humidifier demi membantu mencegah pertumbuhan tungau dan debu.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman

Lampu Kamar Tidur

Jika Anda memiliki riwayat pilek atau sinus, berbaring datar dapat memperburuk postnasal drip sehingga dapat memicu serangan asma. Oleh karena itu,  tinggikan posisi kepala saat hendak tidur.

Misalnya dengan menggunakan bantal dobel atau tidur dengan bantal yang agak keras dan tebal.

Selain itu,  untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman, cobalah matikan semua alat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur.

Jangan lupa untuk mematikan lampu kamar dan pakailah lampu tidur kecil sebagai penerang agar tidur menjadi lebih nyenyak.

Minum obat asma sesuai anjuran dokter

Buah yang Tidak Boleh Dimakan Saat Sakit

Pada beberapa orang, obat asma harus diminum secara rutin meskipun sedang tidak merasakan gejala-gejala serangan asma. Pasalnya, Anda tak pernah tahu kapan serangan asma akan datang.

Maka, tetap disiplin minum obat sesuai dengan anjuran dokter Anda. Dengan begitu, tidur pun jadi lebih nyenyak meski Anda punya asma.

Dengan melakukan sejumlah tips tidur nyenyak saat asma kambuh diatas maka Anda akan merasa lebih mudah untuk mencegah serangan asma di malam hari dan mendapatkan tidur yang lebih baik. Selamat mencoba ya!

Dapatkan berita terbaru langsung dari Tandaseru.id

Kumpulan Berita Terkait